近年來，我們每天接收到的刺激量成長了五倍。結果就是，我們在工作中被打斷的次數越來越多。打斷越頻繁，生產力就越低，留給複雜任務的時間也越少。因此，我們常常感覺自己過度忙碌，承受更多壓力。

在 Focus ON/OFF 訓練中，你會了解大腦如何處理分心、辨識自己的專注漏點，並學會多種能優化專注力的實用技巧。

我們經驗豐富又充滿熱情的訓練師，會帶你一步步建立個人化的行動計畫與新習慣，幫助你更持久地保持專注、減少壓力。

完成這門訓練後，你將能夠：

課程內容

在第一個模組中，我們會介紹 Focus Model。你會了解分心在大腦中如何運作，並熟悉四個專注漏點。

接著，在後續每個模組中，我們會分別深入探討這些專注漏點：

• Engagement - 如何避免注意力慢慢流失？
• Energy - 你該如何正確回充能量？
• Internal stimuli - 如何處理讓腦袋塞滿的想法、任務與點子？
• External stimuli - 在繁忙環境中，如何持續把注意力留在重要的事情上？

最後一個模組，我們會完成你的個人 Focus Plan，讓你能立刻把訓練內容應用到日常工作中。

這是一門把 Focus ON/OFF 訓練與 Focus Routine 訓練結合在一起的課程：兩種訓練，一天完成。

在上午的 Focus ON/OFF 模組中，你會了解大腦如何處理分心，並學會多種提升專注力的技巧。

午餐之後，我們會帶你理解大腦的自然流動，以及那些會影響工作節奏的主題。

透過範本與實際例子，你會在同一天內設計出自己的 focus plan 與全新 routine，而且馬上就能帶回去使用。

完成這門訓練後，你將能夠：

課程內容

上午：Focus ON/OFF

在上午的課程中，我們會介紹 focus model。你會了解分心在大腦中如何運作，也會認識四個專注漏點：投入感、能量、內在刺激與外在刺激。上午課程最後，我們會為你的個人 focus plan 做出第一版草稿。

下午：Focus Routine 午餐之後，我們會進一步探討大腦的自然流動。我們會談到行為改變這個主題與 focus curve，接著根據理論與實務案例，設計出一套個人的每小時節奏與每日節奏。

最後，我們會一起整理後續步驟，並以共同反思作結。