최근 몇 년 사이 우리가 매일 받는 자극의 양은 다섯 배로 늘었습니다. 그 결과 업무 중 방해받는 횟수도 많아졌습니다. 방해가 많을수록 생산성은 낮아지고, 복잡한 일에 쓸 수 있는 시간은 줄어듭니다. 그래서 우리는 자주 지나치게 바쁘다고 느끼고 스트레스도 더 크게 경험합니다.

Focus ON/OFF 교육에서는 뇌가 산만함을 어떻게 처리하는지 이해하고, 자신의 집중력 누수가 어디에 있는지 파악하며, 집중을 최적화하기 위한 실천적인 방법을 배웁니다.

경험 많고 열정적인 트레이너가 더 오래 집중하고 스트레스를 줄이기 위한 새로운 습관과 개인 맞춤 실행 계획을 만드는 과정을 안내합니다.

이 교육을 마치면, 다음과 같은 변화를 기대할 수 있습니다

프로그램 구성

첫 번째 블록에서는 Focus Model을 소개합니다. 산만함이 뇌에서 어떻게 작동하는지 배우고 네 가지 집중력 누수를 이해하게 됩니다.

이후 각 블록에서는 집중력 누수를 하나씩 더 깊이 다룹니다.

• Engagement - 주의가 다른 곳으로 새지 않게 하려면 어떻게 해야 할까요?
• Energy - 에너지를 제대로 회복하려면 어떻게 해야 할까요?
• Internal stimuli - 머릿속을 가득 채우는 생각, 일, 아이디어를 어떻게 다룰 수 있을까요?
• External stimuli - 분주한 환경 속에서도 중요한 일에 어떻게 집중할 수 있을까요?

마지막 블록에서는 개인 맞춤 Focus Plan을 완성해 교육 내용을 바로 일상 업무에 적용할 수 있도록 합니다.

Focus ON/OFF 교육과 Focus Routine 교육을 결합한 과정입니다. 두 가지 교육을 하루 안에 함께 경험할 수 있습니다.

오전에는 Focus ON/OFF 세션을 통해 뇌가 산만함을 어떻게 처리하는지 이해하고 집중을 최적화하는 방법을 배웁니다.

점심 이후에는 뇌의 자연스러운 흐름과 업무 리듬에 영향을 주는 다양한 주제를 함께 살펴봅니다.

템플릿과 실전 예시를 활용해 같은 날 Focus Plan과 새로운 루틴을 모두 설계하고 바로 적용할 수 있습니다.

이 교육을 마치면, 다음과 같은 변화를 기대할 수 있습니다

프로그램 구성

오전: Focus ON/OFF 오전 프로그램에서는 Focus Model을 소개합니다. 산만함이 뇌에서 어떻게 작동하는지 배우고, 몰입, 에너지, 내부 자극, 외부 자극이라는 네 가지 집중력 누수를 이해하게 됩니다. 오전 세션의 마지막에는 개인 Focus Plan 초안을 작성합니다.

오후: Focus Routine 점심 이후에는 뇌의 자연스러운 흐름을 더 깊이 다룹니다. 행동 변화와 Focus Curve를 함께 살펴본 뒤, 이론과 실전 예시를 바탕으로 개인의 시간 단위 루틴과 하루 루틴을 설계합니다.

마지막에는 다음 행동을 정리하고 함께 돌아보는 시간으로 마무리합니다.