Jak lepiej się koncentrować w świecie pełnym rozpraszaczy?
Na naszych szkoleniach dowiesz się, jak mózg kieruje uwagą i reaguje na rozpraszacze oraz jakie nawyki pomagają pracować spokojniej i skuteczniej.
Focus ON/OFF
Czas trwania: 3 godziny
Język: niderlandzki lub angielski.
Liczba uczestników: do 12 osób.
W ostatnich latach liczba otaczających nas bodźców wzrosła pięciokrotnie. Coraz częściej coś przerywa nam pracę nad ważnymi zadaniami. Im więcej takich przerw, tym mniej udaje nam się zrobić i tym mniej czasu pozostaje na zadania wymagające głębszego skupienia.
Podczas szkolenia Focus ON/OFF poznasz reakcje mózgu na rozpraszacze. Nauczysz się rozpoznawać, co utrudnia Ci koncentrację, i stosować metody, które pomagają utrzymać uwagę.
Po szkoleniu potrafisz:
Program szkolenia
W pierwszej części przedstawiamy model Focus. Dowiesz się, jak dochodzi do rozproszenia uwagi, i poznasz cztery obszary wpływające na koncentrację: zaangażowanie, energię, wewnętrzne źródła rozproszenia i zewnętrzne źródła rozproszenia. Na koniec stworzysz własny plan poprawy koncentracji.
Focus Routine
Czas trwania: 3 godziny
Język: niderlandzki lub angielski.
Liczba uczestników: do 12 osób.
Jak wypracować rytm pracy, który sprzyja koncentracji?
Mamy dziś większą swobodę w planowaniu tygodnia pracy niż kiedykolwiek wcześniej. Mimo to często czujemy więcej niepokoju i napięcia, a robimy mniej. Trwała zmiana wymaga czegoś więcej niż pojedynczych wskazówek: potrzebujemy nowych nawyków.
Podczas szkolenia pomożemy Ci zrozumieć naturalny rytm mózgu i czynniki wpływające na przebieg dnia. Na praktycznych przykładach czterech różnych rutyn nauczysz się tworzyć nawyki wspierające skupienie i od razu zaczniesz stosować je w pracy.
Focus Routine to dobre uzupełnienie szkolenia Focus ON/OFF, ale można w nim uczestniczyć również niezależnie.
Po szkoleniu potrafisz:
Program szkolenia
W pierwszej części wprowadzamy temat Focus Routine i krótko omawiamy zmianę zachowań. Krzywa koncentracji pomaga zrozumieć naturalny rytm pracy mózgu. Przyglądamy się temu, jak stworzyć rytm pracy sprzyjający skupieniu.
W częściach od drugiej do piątej poznajemy naukowe podstawy skutecznych rutyn. Łącząc teorię z praktycznymi przykładami, najpierw planujemy godzinę pracy w skupieniu, następnie dzień i zrównoważony tydzień pracy. Na koniec przyglądamy się również nawykom w perspektywie całego roku.
Szkolenie kończymy omówieniem dalszych kroków, podsumowaniem zdobytej wiedzy i czasem na pytania.
Focus Management
Czas trwania: 7 godzin
Język: niderlandzki lub angielski.
Liczba uczestników: do 12 osób.
Rano dowiesz się, jak mózg reaguje na rozpraszacze i co pomaga lepiej się koncentrować. Po południu przyjrzymy się jego naturalnemu rytmowi i czynnikom wpływającym na Twój dzień pracy. W ciągu jednego dnia stworzysz plan poprawy koncentracji i nową rutynę pracy.
Skontaktuj się z nami
Chcesz dowiedzieć się, które szkolenie będzie odpowiednie dla Twojego zespołu, jak je zorganizować lub ile kosztuje? Napisz do Michelle na michelle@focusacademy.com. Pomoże Ci znaleźć odpowiednie rozwiązanie.