Hoe krijg je meer focus in een wereld vol afleiding?
In onze trainingen ontdek je hoe de hersenen met afleiding en focus omgaan en welke routines je kunt inzetten om deze optimaal te benutten.
Focus AAN/UIT
Duur: 3 uur
Taal: Nederlands of Engels
Aantal deelnemers: Maximaal 12
In de afgelopen jaren is het aantal prikkels dat op ons afkomt vervijfvoudigd. Hierdoor worden we steeds vaker onderbroken in onze bezigheden. Hoe meer onderbrekingen, hoe lager de productiviteit en hoe minder we aan complexe taken toekomen. Daardoor voelen we ons vaak (te) druk en ervaren we meer stress.
In de Focus AAN/UIT training ontdek je hoe de hersenen omgaan met afleiding, identificeer je je concentratielekken en leer je technieken om je focus te optimaliseren.
Onze ervaren en enthousiaste trainers begeleiden je bij de ontwikkeling van een persoonlijk plan van aanpak, met nieuwe gewoontes voor structureel meer focus en minder stress.
Na het volgen van deze training:
Trainingsprogramma
In het eerste blok introduceren we het focus model. Je leert hoe afleiding werkt in het brein en maakt kennis met de vier concentratielekken.
Vervolgens gaan we per blok dieper in op de concentratielekken:
- Engagement - Hoe zorg je ervoor dat je minder afdwaalt?
- Energie - Hoe laad je op de juiste manier op?
- Interne prikkels - Hoe krijg je grip op gedachten, taken en ideeën die je een ‘vol hoofd’ bezorgen?
- Externe prikkels - Hoe zorg je in een hectische omgeving voor focus op de juiste zaken en taken?
In het laatste blok ronden we het persoonlijke focus plan af, zodat je de training direct in de praktijk kunt toepassen.
"Wat een ontzettende fijne training was dit! Je wordt je enorm bewust van je eigen ineffectieve gedrag en het leert je omgaan met afleiding. Het fijne is dat je de aangereikte tips direct kunt toepassen in je eigen werk. Inspirerende en enthousiaste trainer!"
— Mirjam van den Berg
Focus Routine
Duur: 3 uur
Taal: Nederlands of Engels
Aantal deelnemers: Maximaal 12
We hebben steeds meer vrijheid om onze werkweek in te delen, steeds meer flexibiliteit en middelen om op afstand te werken. Dat scheelt veel reistijd en maakt het combineren van werk en privé een stuk makkelijker. Helaas heeft het ook een keerzijde: het maakt ons onrustiger, minder productief en vaker gestrest. In het aanleren van nieuwe gewoontes of losse habits proberen we houvast te vinden, maar dat is niet genoeg. De oplossing ligt in een meer integrale aanpak: een nieuwe routine.
In deze nieuwe dagdeeltraining nemen we je mee door de natuurlijke flow van het brein en langs verschillende thema’s die van invloed zijn op ons werkritme, voorzien van een wetenschappelijke onderbouwing en inspirerende voorbeelden uit de praktijk. Met templates en praktijkvoorbeelden ontwerp je tijdens de training een nieuwe routine, waarmee je gelijk aan de slag kunt. Focus Routine biedt een ideaal vervolg op de Focus AAN/UIT training, maar kan zeker ook los worden gevolgd.
Na het volgen van deze training:
Trainingsprogramma
In het eerste blok introduceren we het onderwerp focus routine en behandelen we kort het thema gedragsverandering. Aan de hand van de focus curve krijg je inzicht in de natuurlijke flow van het brein. We gaan dieper in op de vraag: hoe integreer je focus in je werkritme?
In het tweede en derde blok duiken we in de wetenschap achter effectieve focus routines. Op basis van theorie en praktijkvoorbeelden ontwerpen we zowel een uur- als dagroutine, met aandacht voor de verschillende fasen van focus.
Tot slot kijken we naar de volgende stappen en ronden we af met een gezamenlijke reflectie en ruimte voor vragen.
"Verhelderend en confronterend! Bewustwording van de eigen (tijds)indeling van het werk met een fijne balans tussen luisteren en zelf aan de slag."
— Noa Sanders
Focus Management
Duur: 7 uur
Taal: Nederlands of Engels
Aantal deelnemers: Maximaal 12
De combinatie van de training Focus AAN/UIT en de training Focus Routine; twee trainingen, één dag!
‘s Ochtends ontdek je in de Focus AAN/UIT training hoe de hersenen omgaan met afleiding en leer je technieken om je focus te optimaliseren.
Na de lunch nemen we je mee in de natuurlijke flow van het brein en langs verschillende thema’s die van invloed zijn op ons werkritme.
Met templates en praktijkvoorbeelden maak je op dezelfde dag een focus plan en een nieuwe routine, waarmee je gelijk aan de slag kunt.
Na het volgen van deze training:
Trainingsprogramma
In het ochtendprogramma introduceren we het focus model. Je leert hoe afleiding werkt in het brein en maakt kennis met de vier concentratielekken: Engagement, Energie, Interne prikkels en Externe prikkels. We ronden de ochtend af met een eerste aanzet voor jouw persoonlijk focus plan.
Na de lunch duiken we in de natuurlijke flow van het brein. We behandelen het thema gedragsverandering en de focus curve. Vervolgens ontwerpen we op basis van theorie en praktijkvoorbeelden een persoonlijke uur- en dagroutine.
Tot slot kijken we naar de volgende stappen en ronden we af met een gezamenlijke reflectie.
"De training Focus AAN/UIT en Focus Routine hebben mij inzicht in mijn eigen gedrag en denken gegeven. Door praktische tips toe te passen in mijn dagelijkse werk, ervaar ik meer rust. Ook na een werkdag. Top dus!"
— Belinda Kriele Janssen
FAQ
Welke trainingen biedt Focus Academy aan?
We bieden drie trainingen aan: Focus AAN/UIT, Focus Routine en Focus Management. Focus Management combineert Focus AAN/UIT en Focus Routine in één volledige trainingsdag.
Voor wie zijn de trainingen bedoeld?
Onze trainingen zijn bedoeld voor professionals, teams en organisaties die met meer focus, minder afleiding en meer rust willen werken.
Hoe lang duren de trainingen?
Focus AAN/UIT en Focus Routine duren allebei 3 uur. Focus Management duurt 7 uur.
In welke taal worden de trainingen gegeven?
Wij verzorgen de trainingen in het Nederlands of Engels.
Hoeveel deelnemers kunnen meedoen?
We werken met groepen van maximaal 12 deelnemers. Zo blijft er voldoende ruimte voor interactie, reflectie en persoonlijke toepassing.
Wat ontvangt een deelnemer bij de training?
Bij Focus AAN/UIT ontvang je een werkboek, pen en het boek Focus AAN/UIT. Bij Focus Routine ontvang je een werkboek, pen en het boek Focus Routine. Bij Focus Management ontvang je twee werkboeken en beide boeken.
Gaan deelnemers zelf actief aan de slag?
Ja. De trainingen zijn praktisch opgezet. Deelnemers passen de inzichten direct toe op hun eigen werkdag, gewoontes en uitdagingen.
Waar werken deelnemers naartoe?
In elke training werken deelnemers toe naar een concreet resultaat voor hun eigen werkpraktijk. Bij Focus AAN/UIT maken ze een persoonlijk focus plan. Bij Focus Routine ontwerpen ze een eigen routine. Bij Focus Management combineren ze beide onderdelen.
Kun je Focus Routine los volgen?
Ja. Focus Routine is een ideaal vervolg op Focus AAN/UIT, maar kan ook los worden gevolgd.
Kan ik me individueel inschrijven voor een training?
Ja. We organiseren ook trainingen met open inschrijving. Deze trainingen vinden maandelijks plaats in Utrecht en online.
Zijn er ook trainingen voor teams of organisaties?
Ja. We verzorgen ook trainingen voor teams en organisaties. Samen met de klant en onze trainers kijken we welke training het beste past bij de vraag, de groep en het doel.
