Focus Academy Logo

Kuidas keskenduda paremini maailmas, kus miski pidevalt tähelepanu kõrvale juhib?

Meie koolitustel saad teada, kuidas aju keskendub ja segajatele reageerib ning millised rutiinid aitavad sul rahulikumalt ja tulemuslikumalt töötada.

Sissejuhatav veebikoolitus — Kui hästi suudad keskenduda? Uuri seda lühikeste videote ja tehisintellektil põhineva assistendi abil. Koolituse lõpus saad isikliku ülevaate.Focus ON/OFF — Põhineb menukil Focus ON/OFF. Osalenud on juba üle 15 000 inimese, kelle keskmine hinnang on 9,2/10.Focus Routine — Loo uued rutiinid, mis aitavad sul järjepidevalt paremini keskenduda ja vähem stressi tunda. Koolitus jätkab Oscar de Bosi raamatus Focus Routine käsitletud teemasid.Focus Management — Focus ON/OFF ja Focus Routine ühe päeva jooksul. Õpi segajatega toime tulema ja kujunda uusi rutiine, mis toovad tööpäeva rohkem rahu ja keskendumist.

Focus ON/OFF

Kestus: 3 tundi
Keel: hollandi või inglise keel.
Osalejate arv: kuni 12.

Põhineb menukil Focus ON/OFF.
Sisaldab töövihikut, pastapliiatsit ja raamatut Focus ON/OFF.
Iga osaleja koostab isikliku keskendumisplaani.

Viimastel aastatel on meid ümbritsevate stiimulite hulk viiekordistunud. Seetõttu katkestatakse meid oluliste ülesannete juures üha sagedamini. Mida rohkem katkestusi, seda vähem jõuame tehtud ja seda vähem jääb aega keerukale tööle.

Focus ON/OFF koolitusel saad teada, kuidas aju segajaid töötleb. Õpid ära tundma, mis sinu keskendumist takistab, ja kasutama võtteid, mis aitavad tähelepanu paremini hoida.

Pärast koolitust oskad:

Pärast katkestust kergemini uuesti keskenduda.
Töötada tulemuslikumalt eri keskkondades.
Tähelepanu hajutavate mõtetega paremini toime tulla.
Hoida energiat ka pärast tegusat tööpäeva.
Liikuda sujuvamalt ühelt ülesandelt teisele.
Vähendada stressi.

Koolituse sisu

Esimeses osas tutvustame Focuse mudelit. Saad teada, kuidas tähelepanu ajus hajub, ja tutvud nelja keskendumist mõjutava teguriga: kaasahaaratus, energia, sisemised segajad ja välised segajad. Lõpuks koostad isikliku keskendumisplaani.

Focus Routine

Kestus: 3 tundi
Keel: hollandi või inglise keel.
Osalejate arv: kuni 12.

Põhineb raamatul Focus Routine.
Sisaldab töövihikut ja raamatut Focus Routine.
Iga osaleja loob oma keskendumist toetava rutiini.

Kuidas kujundada keskendumist toetav töörütm?

Meil on rohkem vabadust oma töönädalat planeerida kui kunagi varem. Ometi tunneme sageli rohkem rahutust ja pinget ning jõuame vähem tehtud. Püsivaks muutuseks on üksikutest nippidest vähe: vaja on uut töörutiini.

Koolitusel aitame sul mõista aju loomulikku rütmi ja tööpäeva kujundavaid tegureid. Nelja eri rutiini praktiliste näidiste abil õpid looma oma keskendumist toetavaid harjumusi ja saad neid kohe rakendada.

Focus Routine sobib hästi Focus ON/OFF koolituse jätkuks, kuid sellel võib osaleda ka eraldi.

Pärast koolitust oskad:

Töötada kooskõlas oma aju rütmiga.
Kergemini keskenduda ja tulemuslikumalt töötada.
Luua oma keskendumist toetavaid rutiine.
Leppida meeskonnaga kokku kogu organisatsiooni toetavates tööharjumustes.
Vähendada igapäevast stressi.

Koolituse sisu

Esimeses osas tutvustame Focus Routine’i teemat ja käsitleme lühidalt käitumise muutmist. Keskendumiskõvera abil saad paremini aru aju loomulikust töörütmist. Uurime, kuidas kujundada keskendumist toetav töörütm.

Teises kuni viiendas osas süveneme tõhusate keskendumisrutiinide teaduslikku tausta. Teooriale ja praktilistele näidetele tuginedes loome kõigepealt keskendumist toetava töötunni, seejärel sobiva päevakava ja tasakaalus töönädala. Lõpuks vaatame ka aastaringseid rutiine.

Koolituse lõpus arutame järgmisi samme, mõtestame õpitut ja jätame aega küsimusteks.

Focus Management

Kestus: 7 tundi
Keel: hollandi või inglise keel.
Osalejate arv: kuni 12.

Focus ON/OFF ja Focus Routine ühendatud ühepäevaseks koolituseks.
Sisaldab kaht töövihikut ning raamatuid Focus ON/OFF ja Focus Routine.
Iga osaleja koostab keskendumisplaani ja loob uue rutiini.

Hommikul saad teada, kuidas aju segajaid töötleb ja mis aitab paremini keskenduda. Pärastlõunal uurime aju loomulikku rütmi ja tööpäeva mõjutavaid tegureid. Sama päeva jooksul koostad keskendumisplaani ja lood uue töörutiini.

Võta ühendust

Soovid teada, milline koolitus sinu meeskonnale sobib, kuidas seda korraldada või kui palju see maksab? Kirjuta Michelle’ile aadressil michelle@focusacademy.com. Ta aitab leida sobiva lahenduse.