Como consegues mais foco num mundo cheio de distracoes?
Nos nossos cursos de formacao, vais descobrir como o cerebro lida com a distracao e o foco e que rotinas podes usar para tirar o melhor partido de ambos.
Focus ON/OFF
Duracao: 3 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles.
Participantes: Maximo de 12.
Nos ultimos anos, a quantidade de estimulos a que estamos expostos multiplicou-se por cinco. Como resultado, somos interrompidos cada vez mais nas nossas tarefas. Quanto mais interrupcoes sofremos, menor e a nossa produtividade e menos tempo nos resta para o trabalho complexo. Por isso, muitas vezes sentimo-nos demasiado ocupados e com mais stress.
Na formacao Focus ON/OFF vais descobrir como o cerebro processa as distracoes, identificar as tuas fugas de concentracao e aprender tecnicas para otimizar o teu foco.
Os nossos formadores, experientes e entusiastas, vao orientar-te na criacao de um plano de acao personalizado com novos habitos para manter o foco e reduzir o stress.
Depois desta formacao, vais:
O programa
No primeiro bloco, apresentamos o Modelo de Foco. Vais aprender como funciona a distracao no cerebro e conhecer as quatro fugas de concentracao.
Depois, em cada bloco seguinte, aprofundamos uma das fugas de concentracao:
- Envolvimento - Como evitas que a tua atencao se disperse?
- Energia - Como recarregas da forma certa?
- Estimulos internos - Como geres pensamentos, tarefas e ideias que te deixam com a cabeca cheia?
- Estimulos externos - Como mantens o foco no que importa num ambiente agitado?
No bloco final, completamos o teu Plano de Foco pessoal para que possas aplicar a formacao de imediato no dia a dia.
"Conselhos e ferramentas muito praticos, explicados de forma estruturada por um formador que combina teoria e pratica com humor. Alem disso, inclui um excelente livrinho numa caixa muito pratica."
- Gertjan Schram
Focus Routine
Duracao: 3 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles.
Participantes: Maximo de 12.
Como integras o foco no teu ritmo de trabalho?
Temos mais liberdade do que nunca para estruturar a nossa semana de trabalho, com cada vez mais flexibilidade e mais opcoes de trabalho remoto. Isso poupa tempo de deslocacao e facilita conciliar trabalho e vida pessoal. Mas tambem tem um lado menos positivo: torna-nos mais inquietos, menos produtivos e mais propensos ao stress. Tentamos recuperar o controlo com novos habitos, mas nao chega. A verdadeira solucao esta numa abordagem mais integrada: uma nova rotina.
Nesta nova formacao de meia jornada, guiamos-te pelo fluxo natural do cerebro e pelos temas-chave que influenciam o nosso ritmo de trabalho, apoiando-nos em conhecimento cientifico e exemplos reais. Com modelos práticos para quatro rotinas diferentes, cada participante desenvolve a capacidade de desenhar as suas próprias rotinas de foco e aplicá-las de imediato.
Focus Routine é o seguimento ideal da formação Focus ON/OFF, mas também pode ser frequentada de forma independente.
Depois desta formacao, vais:
O programa
No primeiro bloco introduzimos o tema da focus routine e tocamos brevemente na mudanca de comportamento. Com a curva do foco, vais ganhar uma melhor compreensao do fluxo natural do cerebro. A partir dai, aprofundamos a pergunta: como integras o foco no teu ritmo de trabalho?
Do segundo ao quinto bloco exploramos a ciência por trás de rotinas de foco eficazes. Com base na teoria e em exemplos práticos, desenhamos uma rotina para uma hora de foco ideal, uma rotina diária ideal e uma rotina semanal equilibrada, e ampliamos a perspetiva para as rotinas anuais.
Por fim, olhamos para os teus proximos passos e fechamos com uma reflexao conjunta e espaco para perguntas.
Muito esclarecedor e revelador. Fiquei muito mais consciente da forma como organizo o meu trabalho, com um excelente equilibrio entre ouvir e passar a pratica.
- Noa Sanders
Focus Management
Duracao: 7 horas
Idioma: Neerlandes ou ingles
Participantes: Maximo de 12
A combinacao da formacao Focus ON/OFF com a formacao Focus Routine; duas formacoes, um dia!
Durante a manha, na formacao Focus ON/OFF, vais descobrir como o cerebro processa a distracao e aprender tecnicas para otimizar o teu foco.
Depois do almoco, guiamos-te pelo fluxo natural do cerebro e por varios temas que influenciam o nosso ritmo de trabalho.
Com modelos e exemplos praticos, vais criar no proprio dia um plano de foco e uma nova rotina que podes usar de imediato.
Depois desta formacao:
Programa da formacao
Manha: Focus ON/OFF No programa da manha, apresentamos o modelo de foco. Vais aprender como funciona a distracao no cerebro e conhecer as quatro fugas de concentracao: Envolvimento, Energia, Estimulos internos e Estimulos externos. Fechamos a manha com um primeiro esboco do teu plano de foco pessoal.
Tarde: Focus Routine Depois do almoco, mergulhamos no fluxo natural do cerebro. Falamos do tema da mudanca de comportamento e da curva do foco. Depois, com base na teoria e em exemplos praticos, desenhamos uma rotina pessoal por hora e outra para o dia inteiro.
Por fim, olhamos para os proximos passos e fechamos com uma reflexao conjunta.
"A formacao Focus ON/OFF e Focus Routine deu-me muito insight sobre o meu proprio comportamento e a minha forma de pensar. Ao aplicar dicas praticas no meu trabalho diario, sinto mais calma. Ate depois de um dia de trabalho. Excelente!"
- Belinda Kriele Janssen
Vamos falar
Tens duvidas sobre qual a formacao que melhor se adapta a tua equipa, que formatos estao disponiveis ou quais sao os precos? Envia um email a Michelle para michelle@focusacademy.com e ela ajuda-te a encontrar a melhor opcao.